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今年４０歳になった男です。転職でハードな肉体労働についてからの事なのですが、懸垂（トータル７０〜１００）程やりますと１週間位筋肉痛（特に二の腕や前腕内側）が取れません。超回復は２〜３日だと聞いているのですが、痛みを無視して週２トレ（懸垂）致しますと、さらに２〜３週間痛みが引かなくなります。
年齢的な事も有ると思うのですが、痛みが引いてから懸垂をした方が良いのでしょうか？
只、一週間に一回ですと現状維持（筋力や筋量）にしかならないと思うのですが、どの様に思われますか？アドバイスをお願い致します。
ちなみに懸垂の１セット目は２０回、その後１５〜１６回、１２回、１０回といった感じで
トータル７０〜１００回ほどします。
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