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投稿者：弱者
投稿日：2007年10月28日(日)09時54分8秒
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返信・引用
編集済
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はじめまして、弱者です。
最近筋トレに興味をもちまして調べてココにきました。
で、さっそくですがココのサイトに書かれている筋トレメニューから自分にもできそうなものを、いくつかピックアップしてみました。
ダンベルカール シットアップ シットアップツイスト バックエクステンション ヒップリフト ナロウスタンス・プッシュアップ プッシュアップ カーフレイズ レッグ・エクステンション シングルスクワット
これらのメニューを「筋力アップするための筋トレ方法」を見ながら、まとめてみようと思ったのですが、なかなかうまくまとまりません。
もしよろしければ、プログラムを考えてくれませんでしょうか？ お願いします。
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(管理人) はじめまして。こんなのはどうですか？
１日目に腕でプッシュアップ、ダンベルカール
２日目に腹筋でシットアップ、シットアップツイスト、
３日目に脚でシングルスクワット、レッグ・エクステンション、カーフレイズ
４日目に背筋でバックエクステンション、ヒップリフト
はじめのうちはこんな感じで筋肉を慣らしていって、慣れてきたらセット数を増やしたり、４日を３日,２日で行ったりするといいと思います。
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